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有什么五种美容习惯可以使“肠胃活动”更有效更健康?

越来越漂亮的人开始了!日常肠道活动健康要点


肠道活动健康

关键字“ enteric”最近已在电视和SNS上广泛使用。由于可以使自己的身体和皮肤健康,因此已经有许多模特和女演员投入了实践。作为“肠胃活动”的基本方法之一,积极使用发酵食品,例如酸奶和纳豆,其中含有大量的“ 乳酸菌”“双歧杆菌,它们是有益细菌(对身体起作用的细菌)我认为人们通常会摄取它来改善肠道环境。但是实际的“娱乐活动”并不是唯一的。当然,只要重新检查自己的生活习惯,不但可以用餐,而且可以有效地进行“娱乐活动”

①调整日常饮食中的肠道平衡


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酸奶米糠酱菜,纳豆,泡菜,味o,奶酪等均含有良好的细菌,例如“乳酸菌”,“双歧杆菌”,“酵母菌”和“曲霉”。据说吃起来更有效。另一方面,如果您集中于饮食中,例如动物,白质和脂肪含量高的海鲜鸡蛋乳制品有害细菌或有害细菌将会增加。但是,很难根本不吃那些食物。因此,据说重要的是每天积极饮食,增加有益细菌并保持均衡饮食。

②保持良好的睡眠


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有两种与睡眠密切相关的植物神经:“交感神经”“副交感神经 ”。睡觉时,用来放松身体的“副交感神经”占主导地位,但是睡眠不足会导致白天移动身体的“交感神经”成为主导。这可能会导致排便不畅,导致自主神经系统紊乱,睡眠质量低下也会跌落或…恶性循环。实际上,植物神经控制肠子的运动。为了调节自主神经系统,不仅需要确保睡眠时间,而且在进入床之前放开智能手机也很有效,这样您就可以在放松的状态下入睡,并通过收集自己喜欢的床上用品来营造舒适的环境。

③控制好压力


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由于各种因素,其中每天约有1000种细菌和100万亿种细菌的“肠道菌群(肠道细菌的集合)”的平衡每天都在变化。由于肠道与神经密切相关,因此精神压力可能会干扰肠道环境,从而引起腹泻和便秘。在慢性腹泻和便秘中,肠易激综合征(IBS)被认为与压力有很大关系。减轻压力会给您带来放松的效果,例如花些时间沐浴在香气中,聆听自己喜欢的音乐;尝试一种可以减轻压力或每天深呼吸的方法。,心脏可以稳定休息的时间,这意味着进行识记很重要。

④积极服用维生素


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由于维生素不能由人类自己生产,因此有必要从食物等中摄取维生素,但是良好的细菌可以产生维生素B1,B2,B6,B12,烟酸和叶酸。维生素具有促进有益细菌生长的功能,还具有帮助蛋白质,糖和脂肪这三大营养素代谢的作用!“维生素有助于良好细菌的生长和生长,并且良好细菌会产生维生素。”因为它们是相互帮助的关系,所以通过“维生素肠活性”将维生素和良好细菌结合在一起,可以实现协同作用。您可以期待提高水平的良好效果。

⑤做适度的运动


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肠不能主动运动的原因之一是缺乏运动。据说刺激肠道周围的肌肉对于肠蠕动减慢引起的便秘有效。伸展,增强腹部肌肉和按摩腹部可刺激肠道并促进排便。此外,我们建议您进行适当的运动,例如瑜伽,散步和下蹲。您还可以期待主要具有放松功能的“副交感神经”的作用。

建议从头开始,因为它很容易上手

肠道活动健康

我已经介绍了5点“娱乐活动”,但是如果您不做所有的事情,那就没有必要有效。重要的是不要开始新的事物,而要重新检查您的日常生活。我常常忽略了它,我回顾了如何入睡,试图保持无压力,并将维他的肠内活动纳入我的正常饮食中,以有效地进行肠道活动。这是捷径。为什么不找到在合理范围内适合您并获得舒适的“娱乐生活”的方法

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